Emocioneu-vos famílies!

Avui, l’equip de l’EOP us volem recomanar visualitzar aquest vídeo que forma part d’una secció de l’infok que es va publicar el 28/09. Tot i que ja fa un parell de mesos que es va publicar, creiem que val la pena recuperar-lo. És un vídeo en el qual el biòleg i genetista David Bueno, fa una petita explicació sobre les emocions. Arran de la visualització, esperem que pugueu compartir una reflexió familiar. Aquesta, pot incloure els següents punts:

  • Què us ha sorprès?
  • Per què creieu que són importants cada una de les emocions?
  • Amb quin tipus de persona us identifiqueu?
  • Quins altres senyals podeu detectar en el vostre cos a banda dels batecs del cor?
  • Varien aquests senyals en funció de l’emoció experimentada?
  • En quines situacions heu sentit una de les emocions bàsiques?

Fins i tot, també podeu compartir quins recursos poseu en marxa cada un de vosaltres per autocontrolar una emoció que ens fa sentir incòmodes.

Esperem que us agradi

https://www.ccma.cat/tv3/super3/infok/nova-seccio-emocionat/video/6121263/

KONSULTA’M:  UN SERVEI DE PREVENCIÓ I D’ASSESSORAMENT ADREÇAT A ADOLESCENTS I JOVES

Al web de Sanitat i Salut de l’Ajuntament de Barcelona : https://ajuntament.barcelona.cat/sanitatisalut/ca/canal/konsultam presenten l’espai Konsulta’m:

“L’espai “Konsulta’m” és un servei de suport psicològic adreçat a adolescents i joves per detectar i atendre de forma preventiva el patiment psicològic i els problemes de salut mental del jovent. L’espai també ofereix assessorament als professionals que treballen amb grups d’adolescents o de joves.

El servei obre una tarda a la setmana en un casal o un espai de proximitat amb activitats juvenils i atén els adolescents i joves, d’entre 12 i 22 anys, que necessiten una resposta especialitzada, àgil i immediata. S’hi pot accedir sense derivació ni cita prèvia.

L’espai “Konsulta’m” s’adreça també a professionals que treballen amb grups d’adolescents o de joves que necessiten assessorament sobre casos o situacions concretes que es poden trobar durant l’exercici de la seva tasca professional diària.

Un servei de prevenció i d’assessorament

L’espai “Konsulta’m” és una acció que forma part del Pla de salut mental de Barcelona 2016-2022, que té com a prioritat atendre la població infantil, adolescent i adulta jove. L’informe “La salut mental a Barcelona 2016”, de l’Agència de Salut Pública de Barcelona, mostra que el 2016 el patiment psicològic en els adolescents i joves ha augmentat en relació amb el 2012. També s’hi recull la necessitat dels professionals que treballen amb aquest col·lectiu de rebre suport en matèria de salut mental.

Konsulta’m” neix amb la finalitat d’accedir als adolescents i joves abans que el malestar psicològic s’agreugi o es converteixi en un problema de salut mental. D’altra banda, es pretén potenciar un tipus de servei que s’adeqüi més als hàbits i a les dinàmiques i pràctiques dels adolescents i joves per poder atendre’ls millor.”

A l’adreça: https://ajuntament.barcelona.cat/sanitatisalut/ca/canal/konsultam obtindreu tota la informació que ofereixen.

*Tota la informació d’aquesta entrada s’ha extret de la pàgina de l’Ajuntament esmentada a l’inici.

UNA ESCOLA LLIURE DE VIOLÈNCIA!!!

Donem la benvinguda al nou curs amb un objectiu tan ambiciós com necessari: Aconseguir una escola lliure de violència.

Per aconseguir-ho ens cal aprofundir en el significat de violència, més enllà del que ho és clarament per a tothom. Volem erradicar la violència des de les arrels!

Per començar…, parlem-ne!

Què és la violència? Quins tipus de violència hi ha? …

Quan en parlem amb la família, amics, companys/es de feina… i comencem a anar mé a fons ens adonem que ens podem haver acostumat a tolerar cert grau de violència; la que s’anomena violència de baixa intensitat, aquella que és més subtil…, sembla menys greu…, però potser és més constant i tan nociva com la violència considerada greu. I, justament perquè no li posaríem el nom de violència no l’abordem, però pot durar en el temps… i pot fer molt de mal.

Val la pena que ens hi posem, famílies i escoles alhora, per aconseguir l’objectiu. Hem de saber molt més sobre la violència per poder detectar-la millor i no tolerar-la gens, si volem educar els nostres nens i nenes en un entorn lliure de violència.

El passat mesde març la Generalitat de Catalunya va presentar el Pla Les Escoles Lliures de violències. Us enllacem la presentació d’aquest Pla, ja que és interesant conèixer-ne el contingut.

https://govern.cat/govern/docs/2021/03/10/12/59/9de6cbde-aca5-4d8b-a3f0-de8cd57efc04.pdf
https://educacio.gencat.cat/web/.content/home/departament/publicacions/monografies/escoles-lliures-violencies/escoles-lliures-violencies.pdf

També us hem enllaçat el PLA LES ESCOLES LLIURES DE VIOLÈNCIES, per si voleu llegir de manera més exhaustiva en què consisteix aquest Pla per a les escoles.

Però el més important és la determinació amb què ens posicionem davant d’aquest fenomen, prenent consciència prèviament i de la gravetat de no fer-ho en la responsabilitat que compartim d’educar els/les nostres nens i les nenes.

I amb aquesta motivació ens desitgem un bon curs 21-22.

EOP de Sadako

HEM FET UN TE PER PARLAR DELS TRASTORNS DE CONDUCTA ALIMENTÀRIA

El passat dimarts 8 de juny ens vam trobar, en una sessió virtual, unes vint-i-cinc persones, per compartir una estona de la tarda per parlar dels Trastorns de conducta alimentària (TCA).

Vam tenir el goig de comptar amb la Marina Fàbrega (psiquiatra) i l’Estela Valdivia (pedagoga), de l’Equip de Trastons de Conducta Alimentària de Sant Joan de Déu.

Valorem molt positivament la trobada pel clima que es va crear i la participació amb aportacions i preguntes que van enriquir molt aquest Fem un te.

L’interès de les persones que van omplir el formulari per anaven al voltant de tres grans temes: la prevenció, les alertes i el circuit a seguir si es detecta una situació de risc.

Exposem algunes de les idees que es van plantejar

No ens va sorprendre, però això no ho fa menys alarmant, que el TCA es dóna en 1 noi de cada 10 i en 9 noies de cada 10!!!

Es considera un traston psicològic, per això es tracta des de l’àmbit de la salut mental.

Sembla que hi ha múltiples factors de risc. Cal distingir entre allò que predisposa (factors més profunds relacionats amb la personalitat, l’entorn familiar, el moment evolutiu…) i el que precipita (el confinament, una gastroenteritis, esports d’exigència estètica…)

La prevenció dels TCA s’ha de donar des de la primera infància tant des de la família, com des de l’escola, dos agents molt importants en la prevenció i en el seguiment dels TCA. Tots els adults som referents, i com a tals, models. Hem de revisar la nostra coherència entre el que diem que és saludable, correcte i allò que fem. Ens trobem en una societat que valora i reforça positivament que algú estigui prim, o quan algú s’aprima, perquè es considera que el que està bé és ser prim. així que, sense voler, estem “dient” que tots els cossos que no són prims ja no estan bé. També s’associa fàcilment estar prim a ser saludable. A més, sovint el llenguatge que fem servir ens delata i transmetem valors contradictoris a l’hora d’educar els nostres infants. Acceptar la diversitat de cossos no és gens fàcil, per posar un exemple, des de la mirada d’una dona que està en plena “operació biquini” que el que vol és estar més prima perquè, suposadament, estarà més bonica o més sana, però en podríem posar molts més.

Estem en una societat en que la imatge té un alt valor. Prevenir implica ser valents i valentes per començar enfrontant-nos amb la feina d’acceptar els nostres cossos i estimar-nos tal com som. Aquesta seria la millor prevenció dels TCA i d’altres malestars, tenir una autoestima ben construida per tal que els nostres infants tinguin uns bons referents per construir la seva.

Deixem aquí algunes idees pràctiques que ens poden ser útils en les relacions amb els infants:

  • No utilitzar mai el menjar com a càstig o premi.
  • Estar alerta amb comentaris que fem en relació a la diversitat de cossos de les persones que veiem, ja sigui en directe, o quan estem mirant imatges a les xarxes, on hi ha una selecció del “bo i mllor” o dels “models a seguir”.
  • Estar alerta, especialment, amb el que diem de manera espontània sobre el nostre propi cos.
  • En família, aprofitar un dels àpats del dia per fer-lo junts i poder convertir-lo en un espai de confiança, on puguin fluir les emocions i on consolidar hàbits alimentaris saludables de manera conjunta.

Es fa molt difícil de resumir tot el que va anar sorgint al llarg de la tarda, per això, us convidem, si és del vostre interès, escoltar l’audio de la trobada, que segur no us decebrà.

Aquí teniu l’enllaç de l’audio per a escoltar a l’Estela i a la Marina i a les persones que van participar del Fem un te. (Queda una mica tallada la presentació de l’Estela Valdivia a l’inici)

I, a continuació hi ha els LINKS, que són sobretot de prevenció, que ens han passat la Marina i l’Estela :

https://www.acab.org/es/prevencion/

https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/t/trastorns_conducta_alimentaria/

https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/t/trastorns_conducta_alimentaria/Campanya-Implicat/

https://www.som360.org/ca/blog/sospites-alumne-pot-tenir-trastorn-conducta-alimentaria

file:///C:/Users/marin/OneDrive/Documents/SJD/tca/acompanyar_apats_escola_familia.pdf

file:///C:/Users/marin/OneDrive/Documents/SJD/tca/Implicat.pdf

Volem agrair a les persones que van participar d’aquest Fem un te que van fer que fos una sessió molt rica i interessant i a la Marina i l’Estela per guiar de manera excel·lent la trobada.

FEM UN TE PER PARLAR DELS TRASTORNS DE CONDUCTA ALIMENTÀRIA

Des de l’Equip d’Orientació de Sadako us convidem a un Fem un te (virtual)… per parlar de trastorns de conducta alimentària des de la perspectiva familiar i escolar, amb la Marina Fàbrega i l’Estela Valdivia, que formen part de l’equip de Trastorns de conducta alimentària de Sant Joan de Déu,  el proper dimarts 8 de juny  a les 17.30h. 

Com les darreres convocatòries, aquesta també és virtual, de manera que no podem oferir-vos ni te, ni coca, però us animem a preparar-vos un te ben acompanyat d’allò que més us plagui.

Les persones que vulgueu participar del Fem un te… agrairem ompliu el següent FORMULARI. Si teniu algun dubte i/o qüestió que vulgueu plantejar ho podeu fer en el mateix en el moment d’inscriure-us.

Un cop l’hagueu enviat rebreu l’enllaç de zoom per a poder entrar a la trobada. 

Us hi esperem!

“MONOGRÁFICO CASAS SENSORIALMENTE INTELIGENTES (DIETA SENSORIAL)”

Des del CEIB, Centre d’Estimulació Infantil de Barcelona ens arriba una proposta que pensem pot ser d’interès per a mares i pares. És un monogràfic sobre com crear cases sensorialment intel·ligents. S’hi podrà accedir els dies 29 i 30 de maig i haureu d’entrar a l’enllaç per a inscriure-us.

I per què ens pot interessar tenir cases sensorialment intel·ligents? Doncs per la importància que té en el desenvolupament dels nens i nenes l’estimulació sensorial. Els sentits connecten els infants amb l’entorn i el coneixement que van adquirint a través de les seves experiències amb allò que els envolta, serà la base del desenvolupament posterior de les seves capacitats cognitives i motores.

Per si voleu saber-ne alguna cosa més, en aquest enllaç de l’XTEC trobareu informació sobre educació sensorial força resumida. Podeu trobar molta més informació i guies diverses sobre el desenvolupament dels infants fent cerca a Internet.

Estem segurs que la proposta del CEIB ve carregada d’idees que poden reforçar i enriquir les nostres, aprendre’n de noves i, sobretot, donar sentit a l’educació sensorial dels nostres fills i filles.

Esperem que, si us hi apunteu, en gaudiu molt!

SI VOLS MANTENIR-TE JOVE, AMB SALUT I FELIÇ, BALLA!

El moment que ens toca viure ens demana una atenció especial a la cura de les persones, als més propers i a nosaltres mateixos/es. Tothom viu situacions particulars, que poden ser molt diverses, però compartim una mena d’estrés mantingut en el temps que ens afecta d’una o altra manera.

Si volem estar bé o recuperar el benestar ens cal cercar formes de resituar-nos, de rebaixar tensions, de connectar amb nosaltres mateixos/es…

Des del blog de l’EOP us proposem la lectura de la Contra de la Vanguardia del dia 27 de febrer, Si vols mantenir-te jove, amb salut i feliç, balla, on Lucy Vincent, neurobiòloga, basant-se en les seves investigacions ens parla del funcionament del nostre cos, la relació entre ment i cos, i ens fa pensar… el cervell controla el cos, o el cos el cervell? Com sempre, prendre consciència d’allò que té a veure amb nosaltres afavoreix que ens coneguem millor i que actuem més coherentment amb les nostres necessitats.

Us convidem, doncs a endinsar-vos en aquesta interessant entrevista, que esperem us sigui ben profitosa!!!

Ah! També hi afegeix un lloc web: ClickAndDance. com, on hi ha propostes pràctiques per iniciar-nos o practicar, si ja som més experts/es, petites coreografies. Tothom pot accedir-hi gratuitament.

Lucy Vincent

“QUAN GAUDIM DE BENESTAR EMOCIONAL, LA NOSTRA SALUT MILLORA…”

“Quan gaudim de benestar emocional la nostra salut millora…”

Així comença la invitació al webinar del GROP (Grup de Recerca en Orientació Psicopedagògica) de la Universitat de Barcelona (U.B.) i de l’Instutut de Desenvolupament Professional (IDP)

No parem de sentir i de repetir que estem vivint temps complicats, incerts…, que ens afecten encara que no vulguem.

Diuen que… “La vida ens posa pedres en el nostre camí, depèn de nosaltres que construim amb elles una paret o un pont”.

La proposta del GROP de crear un curs de grau superior Reencontar el bienestar sembla un bon pont on trobar recursos molt necessaris actualment. Abans de decidir embrancar-nos en un curs sencer, podem permetre’ns fer-hi una aproximació assitint a la webinar de la que us facilitem la informació just a continuació:

Webinar gratuito “Bienestar emocional. Los 3 ejes clave” ¡Te esperamos el martes 26 de enero a las 19h para descubrir los 3 ejes claves del bienestar y sus estrategias!

Inscríbete aquí: https://forms.gle/h7zybFfFYkgHPrrp8…

Esperem que, pas a pas, anem aprenent recursos per retrobar el benestar necessari per enfrontar-nos als reptes d’avui dia!

Cuidem-nos!!!

Ah! Mai és tard per seguir-se formant, si voleu informació sobre el curs… https://reencontrarelbienestar.wordpress.com

“CONFONDRE PLAER AMB FELICITAT ENS FA DESGRACIATS”

A La Contra de la Vanguàrdia del divendres 13 de novembre de 2020, Robert Lustig, neuroendocrinòleg, de la universitat de San Francisco explica a Lluís Amiguet que està dissenyant un model del sistema límbic, el que converteix les nostres emocions en accions, per curar disfuncions neuroendocrinològiques.

Ens parlar dels neurotransmissos implicats en la recerca del plaer (dopamina) i de la felicitat (serotonina), o benestar. Sembla que estan en oposició una i altre.

El que es desprèn de l’entrevista és l’ésser humà busca d’una manera o d’una altra, com trobar o retrobar el benestar propi, necessari per enfrontar-nos als reptes que ens planteja la vida i per reequilibrar-nos després dels entrebancs que hi trobem. Sembla que el ritme de vida més accelerat de la societat actual ens fa esperar una resposta immediata, en la recerca del nostre benestar. Així que accions tan saludables com menjar, beure, el sexe, l’esport…, esdevingui necessitats immediates i indispensables, convertint-se en adiccions.

I què ho fa que passi això?

Els neurotransmissos!

La dopamina se segrega de manera immediata proporcionant un plaer o satisfacció ràpida perquè produeix una excitació de les neurones, que per mantenir-la, requereix que l’estímul també es mantingui. Així que si no en som conscients, poc a poc podem caure en una adicció.

La serotonina funciona de manera complementària. És a dir, si augmenta la dopamina, la serotonina disminueix i a l’inrevés. La serotonina se segrega quan experimentem una situació de calma, de relaxació, que també és plaent, però no s’hi arriba de manera ràpida. Els estímuls que la produeixen són les percepcions i sensacions de benestar i calma, ja siguin interns o externes: gaudir d’una conversa, passejar per un bosc, tenir cura d’un mateix…, i es dona de manera natural en l’estadi previ a dormir. El benestar que produeix és més durador.

En aquests temps que ens toca viure sembla que cobra importància fer la recerca personal del benestar amb consciència plena. Per això us convidem a llegir l’entrevista que li fan a Robert Lustig a la Contra, on explica la seva experiència més àmpliament: “Confondre plaer amb felicitat ens fa desgraciats”.

Esperem que us agradi i, sobretot, que us sigui útil en la recerca del BENESTAR/FELICITAT!

HEM FET UN TE PER PARLAR DEL DOL I LES PÈRDUES.

El passat 17 de novembre de 2020 vam organitzar un Fem un te per parlar del dol i de les pèrdues. Vam comptar amb el Grup Temps i va ser en Ricard Díaz, president de l’Associació TEMPS, qui va presentar-nos el contingut en dos blocs. Una primera part va parlar de les pèrdues i els dols, hi va haver un espai per a la participació, a continuació va parlar de la mort, i per acabar es va deixar un espai final per a les preguntes i/o aclariments.

Agraïm al GRUP TEMPS la seva participació en el Fem un te, així com el resum que ens ha fet arribar dels temes tractats, que volem compartir amb tots vosaltres. D’aquesta manera volem reforçar la importància que el prendre consciència de la presència continuada al llarg de la vida de les pèrdues i els dols.

RESUM DE LA SESSIÓ:
La família: crear espais de confiança.
En el moment actual estem obligats a reflexionar sobre:
• La incertesa: molts canvis diaris, que ens porten a sentir-nos insegurs.
• Les pèrdues: de feina, de persones, moltes vegades sense poder acomiadarnos.
Les pèrdues són oportunitats de creixement, de poder reconstruir-nos fent els canvis necessaris per a sentir-nos més connectats amb nosaltres mateixos. De fer partícip a la família de les malalties nostres o dels familiars.
Utilitzar un llenguatge adequat: no infantilitzar als fills, preparar-los per la mort anomenant sense por la mort o la malaltia, parlar de la mort i de la vida:
• Establir un llenguatge comú.
• Parlar dels dols.
• Donar informació adaptada a l’edat, però donar-la.
Evitar expressions com: “estic mort”, “arribo morta”, per dir que estem cansats, o bé, “em moro de set”…
Cóm podem enfrontar-nos a aquets temes amb els fills o filles:
• Creant espais de confiança: cada setmana dos o tres cops, trobar moments amb la família per a poder parlar de com ens sentim, què hem fet aquest dia, què hem après… Comencem els adults i continuen els fills i filles.
• Establir dinàmiques d’expressió de com ens sentim i què ens passa de manera habitual.
• Prendre una actitud de presència, d’acompanyament, d’escolta activa, sense jutjar, sense donar lliçons de vida, sobre tot amb els adolescents. El més important és que parlin, no que nosaltres contestem. El silenci, molts cops, és la millor posició. Només si ens pregunten contestem des de la nostra experiència, no des del què creiem que han de fer.

Etapes del dol:
És important conèixer les diferents etapes del dol per a poder anar reconeixent en quina situació estem en cada moment, sense més. Podem transitar per les diferents etapes caminat cap endavant i tornant de nou, per a poder caminar tornar a començar i així fins que ja no ho necessitem. És quan podem pensar en el que hem perdut sense entrar en la negació ni la ràbia. La tristor pot sorgir, però des de l’enyor. Passem per totes les etapes del dol seguint la direcció de les agulles d’un rellotge, de dreta a Esquerra. Segons l’edat dels alumnes es pot aprofundir més o menys. Facilitarà poder posar exemples de cada etapa entre tot el grup.
Quan perdem algú, familiars propers, amistats, els pares es separen, es divorcien, canviem de lloc de viure, deixem de veure amics o amigues, perdem la feina, perdem alguna mascota, perdem objectes estimats

Negació: no vull veure ni reconèixer el que passa.

Ràbia: ho reconec, però m’enfado.

Tristor: la situació de pèrdua m’entristeix.

Acceptar: accepto la pèrdua.

Aprendre: què he après del procés fins arribar aquí.

Projectes: Estic en disposició de prendre decisions i plantejar-me coses
noves a fer.

Eixos principals en tot procés de dol que hem de reconèixer al final del camí:

Prendre consciència.

Claredat de ment.

Pressa de decisions.


Parlant de la mort podem plantejar-nos els següents temes:
• Processos.
• Tipus de mort: voluntària, per accident, per malaltia. La mort infantil.
• El temps i la mort.
• Els símbols que tenen els nens, nenes i joves, d’on els venen?
• Viure la mort.
• Normalitzar la mort.
• Viure la vida plenament.

CONCLUSIONS:
• El dol ens acompanya sempre: entrem i sortim constantment dels dols.
• Tots els dols els hem de passar per les emocions. Si els situem en la ment,
en el pensament, segueixen en el nostre interior.
• Reconèixer els vincles sans: si el vincle que sento amb algú o amb alguna
cosa em treu energia o em desvaloritza no és sa i cal deixar-lo anar.
• Viure l’aquí i l’ara amb consciència.

http://www.prosperitas.es I silvia@prosperitas.es I Tel. 629 30 40 52