UNA ESCOLA LLIURE DE VIOLÈNCIA!!!

Donem la benvinguda al nou curs amb un objectiu tan ambiciós com necessari: Aconseguir una escola lliure de violència.

Per aconseguir-ho ens cal aprofundir en el significat de violència, més enllà del que ho és clarament per a tothom. Volem erradicar la violència des de les arrels!

Per començar…, parlem-ne!

Què és la violència? Quins tipus de violència hi ha? …

Quan en parlem amb la família, amics, companys/es de feina… i comencem a anar mé a fons ens adonem que ens podem haver acostumat a tolerar cert grau de violència; la que s’anomena violència de baixa intensitat, aquella que és més subtil…, sembla menys greu…, però potser és més constant i tan nociva com la violència considerada greu. I, justament perquè no li posaríem el nom de violència no l’abordem, però pot durar en el temps… i pot fer molt de mal.

Val la pena que ens hi posem, famílies i escoles alhora, per aconseguir l’objectiu. Hem de saber molt més sobre la violència per poder detectar-la millor i no tolerar-la gens, si volem educar els nostres nens i nenes en un entorn lliure de violència.

El passat mesde març la Generalitat de Catalunya va presentar el Pla Les Escoles Lliures de violències. Us enllacem la presentació d’aquest Pla, ja que és interesant conèixer-ne el contingut.

https://govern.cat/govern/docs/2021/03/10/12/59/9de6cbde-aca5-4d8b-a3f0-de8cd57efc04.pdf

Feu clic per accedir a 9de6cbde-aca5-4d8b-a3f0-de8cd57efc04.pdf

https://educacio.gencat.cat/web/.content/home/departament/publicacions/monografies/escoles-lliures-violencies/escoles-lliures-violencies.pdf

També us hem enllaçat el PLA LES ESCOLES LLIURES DE VIOLÈNCIES, per si voleu llegir de manera més exhaustiva en què consisteix aquest Pla per a les escoles.

Però el més important és la determinació amb què ens posicionem davant d’aquest fenomen, prenent consciència prèviament i de la gravetat de no fer-ho en la responsabilitat que compartim d’educar els/les nostres nens i les nenes.

I amb aquesta motivació ens desitgem un bon curs 21-22.

EOP de Sadako

SI VOLS MANTENIR-TE JOVE, AMB SALUT I FELIÇ, BALLA!

El moment que ens toca viure ens demana una atenció especial a la cura de les persones, als més propers i a nosaltres mateixos/es. Tothom viu situacions particulars, que poden ser molt diverses, però compartim una mena d’estrés mantingut en el temps que ens afecta d’una o altra manera.

Si volem estar bé o recuperar el benestar ens cal cercar formes de resituar-nos, de rebaixar tensions, de connectar amb nosaltres mateixos/es…

Des del blog de l’EOP us proposem la lectura de la Contra de la Vanguardia del dia 27 de febrer, Si vols mantenir-te jove, amb salut i feliç, balla, on Lucy Vincent, neurobiòloga, basant-se en les seves investigacions ens parla del funcionament del nostre cos, la relació entre ment i cos, i ens fa pensar… el cervell controla el cos, o el cos el cervell? Com sempre, prendre consciència d’allò que té a veure amb nosaltres afavoreix que ens coneguem millor i que actuem més coherentment amb les nostres necessitats.

Us convidem, doncs a endinsar-vos en aquesta interessant entrevista, que esperem us sigui ben profitosa!!!

Ah! També hi afegeix un lloc web: ClickAndDance. com, on hi ha propostes pràctiques per iniciar-nos o practicar, si ja som més experts/es, petites coreografies. Tothom pot accedir-hi gratuitament.

Lucy Vincent

“QUAN GAUDIM DE BENESTAR EMOCIONAL, LA NOSTRA SALUT MILLORA…”

“Quan gaudim de benestar emocional la nostra salut millora…”

Així comença la invitació al webinar del GROP (Grup de Recerca en Orientació Psicopedagògica) de la Universitat de Barcelona (U.B.) i de l’Instutut de Desenvolupament Professional (IDP)

No parem de sentir i de repetir que estem vivint temps complicats, incerts…, que ens afecten encara que no vulguem.

Diuen que… “La vida ens posa pedres en el nostre camí, depèn de nosaltres que construim amb elles una paret o un pont”.

La proposta del GROP de crear un curs de grau superior Reencontar el bienestar sembla un bon pont on trobar recursos molt necessaris actualment. Abans de decidir embrancar-nos en un curs sencer, podem permetre’ns fer-hi una aproximació assitint a la webinar de la que us facilitem la informació just a continuació:

Webinar gratuito “Bienestar emocional. Los 3 ejes clave” ¡Te esperamos el martes 26 de enero a las 19h para descubrir los 3 ejes claves del bienestar y sus estrategias!

Inscríbete aquí: https://forms.gle/h7zybFfFYkgHPrrp8…

Esperem que, pas a pas, anem aprenent recursos per retrobar el benestar necessari per enfrontar-nos als reptes d’avui dia!

Cuidem-nos!!!

Ah! Mai és tard per seguir-se formant, si voleu informació sobre el curs… https://reencontrarelbienestar.wordpress.com

“CONFONDRE PLAER AMB FELICITAT ENS FA DESGRACIATS”

A La Contra de la Vanguàrdia del divendres 13 de novembre de 2020, Robert Lustig, neuroendocrinòleg, de la universitat de San Francisco explica a Lluís Amiguet que està dissenyant un model del sistema límbic, el que converteix les nostres emocions en accions, per curar disfuncions neuroendocrinològiques.

Ens parlar dels neurotransmissos implicats en la recerca del plaer (dopamina) i de la felicitat (serotonina), o benestar. Sembla que estan en oposició una i altre.

El que es desprèn de l’entrevista és l’ésser humà busca d’una manera o d’una altra, com trobar o retrobar el benestar propi, necessari per enfrontar-nos als reptes que ens planteja la vida i per reequilibrar-nos després dels entrebancs que hi trobem. Sembla que el ritme de vida més accelerat de la societat actual ens fa esperar una resposta immediata, en la recerca del nostre benestar. Així que accions tan saludables com menjar, beure, el sexe, l’esport…, esdevingui necessitats immediates i indispensables, convertint-se en adiccions.

I què ho fa que passi això?

Els neurotransmissos!

La dopamina se segrega de manera immediata proporcionant un plaer o satisfacció ràpida perquè produeix una excitació de les neurones, que per mantenir-la, requereix que l’estímul també es mantingui. Així que si no en som conscients, poc a poc podem caure en una adicció.

La serotonina funciona de manera complementària. És a dir, si augmenta la dopamina, la serotonina disminueix i a l’inrevés. La serotonina se segrega quan experimentem una situació de calma, de relaxació, que també és plaent, però no s’hi arriba de manera ràpida. Els estímuls que la produeixen són les percepcions i sensacions de benestar i calma, ja siguin interns o externes: gaudir d’una conversa, passejar per un bosc, tenir cura d’un mateix…, i es dona de manera natural en l’estadi previ a dormir. El benestar que produeix és més durador.

En aquests temps que ens toca viure sembla que cobra importància fer la recerca personal del benestar amb consciència plena. Per això us convidem a llegir l’entrevista que li fan a Robert Lustig a la Contra, on explica la seva experiència més àmpliament: “Confondre plaer amb felicitat ens fa desgraciats”.

Esperem que us agradi i, sobretot, que us sigui útil en la recerca del BENESTAR/FELICITAT!

SILENCI!!!

On hi ha silenci?

Molts cops volem reposar i solem cercar un lloc on hi hagi silenci. Si estem a casa nostra, segur que sabem on és l’espai que més s’hi aproxima, sinó podem tenir a mà uns taps per a les orelles, especialment necessaris quan algun veí o veïna està fent bricolatge o altres sorolls desagradables. Fins i tot si ens despertem en plena nit hi ha petits sorolls, però cal aprofitar per dormir ja que és el moment en que ens apropem més al silenci reparador.

Si som afortunats, sabrem d’un lloc proper, per anar bé fora de la ciutat, enmig de la natura on encara estem més a prop de no sentir res i trobar el moment de repòs, perquè sabem o intuïm que per a descansar el silenci ens va molt bé.

Sabem que no és fàcil! Segons els experts, el silenci absolut no existeix en aquest món nostre, on, fins i tot en un entorn natural podem sentir el soroll de la brisa suau, de les fulles que es mouen, les passes d’algún animaló terrestre o el piolar d’un ocell, entre d’altres.

I quan ens sembla que no sentim res de res, la nostra ment aprofita per fer el seu propi soroll!!!

I ens acostumem al soroll, un gran soroll o un soroll moderat, però soroll.

Us convidem a llegir La Contra de la Vanguàrdia del dia 5-11-19 on Michel Le Van Quyen, neurocientífic, ha investigat els efectes del silenci i, confirmant el que la nostra intuició ens sol recomanar per a descansar ens diu que “El silenci és essencial per a regenerar el nostre cervell”. Podrem descobrir maneres de trobar aquest silenci i ens pot motivar a cercar moments durant el dia que en puguem gaudir.

Esperem que us agradi!

 

“O ESTÀS EN EL CREAR O EN EL DESTRUIR, NO HI HA TERME MIG”

La Contra de la Vanguàrdia ens proporciona sovint entrevistes a persones interessants que ens aporten idees des de punts de vista diferents i ens obren camins a espais poc coneguts per la majoria. Això passa amb la que li van fer al Doctor Karmelo Bizkarra, especialista en medicina higienista, el dia 13 de setembre del 2018. 

Exposa les seves idees entorn la malaltia i la salut, el significat que li atribueix a cada estat i com hem d’aprendre a comprendre en nosaltres mateixos el que ens diu el nostre cos per arribar a viure en harmonia. Diu que podem ser pacients o actors en relació a la nostra vida, però que no existeix el terme mig.

Ens parla des de la seva experiència personal i professional, amb afirmacions ben contundents com la del títol de l’entrevista: “O estàs en el crear o estàs en el destruir, no hi ha terme mig”

Creiem que la lectura d’aquesta Contra no us deixarà indiferents i que pot donar per parlar i debatre una bona estona.

Esperem que us agradi!

UN MÓN DE POSSIBILITATS

Encarar el curs amb l’objectiu de cercar el benestar en el nostre dia a dia inclou tenir molt present el concepte d’estrès crònic per tal de procurar evitar-lo. El passat 3 de setembre es publicava en el blog sobre neurociència aplicada a l’educació, Escuela con cerebro, un article del Jesús C. Guillén titulat Estrés en la educación. En aquest article l’autor parla de les repercussions de l’estrès crònic en la població general, i en concret, sobre infants, adolescents i mestres.   Descriu la resposta fisiològica en el cervell i sobre l’organisme en general, exposa els resultats dels darrers estudis sobre característiques de les situacions generadores d’estrès dins i fora del marc escolar, apuntant les implicacions educatives de l’estrès crònic. Així mateix aporta estratègies per a combatre’l i per fer-nos més resilients a la seva influència. Introdueix també el concepte de mentalitat de creixement que té a veure amb les expectatives de l’alumne/a sobre el seu rendiment i com influeixen de forma significativa en el seu aprenentatge.

Potser la lectura de l’article ens fa prendre consciència sobre els perjudicis de l’estrès crònic i ens disposa a adoptar-ne noves mesures. L’article del Jordi Canelles aparegut al Diari de l’educació al febrer de 2016 titulat Subjuntiu ens fa una reflexió força interessant sobre la possibilitat de canvi fent una analogia amb aquest mode verbal.

Amb l’actitud en subjuntiu, us convidem a llegir l’article Cuidarse con H-alma  del Dr. José Luís Bimbela aparegut al setembre de 2015 a la revista Convives núm. 11, dedicada al benestar docent i la convivència. L’autor ens convida a reflexionar sobre la cura personal amb un toc poètic.

Esperem que puguin servir de llavor.

“ELS BANYS DE BOSC POTENCIEN EL SISTEMA IMMUNITARI”

Segons la OMS, l’estrés és l’epidèmia del segle XXI. El Dr Qing Li s’ha posat com a objectiu combatre ja que el que considera “el mal del món”.

El passat dissabte, 5 de maig, La Contra de La Vanguardia ens presentava l’entrevista que l’Ima Sanchis li fa a Qing Li.  Les seves investigacions ens aporten un punt de vista que val la pena tenir en compte, especalment si considerem que ens trobem en el grup de persones que vivim estressades o que el patim, almenys algunes vegades.

Realment podem combatre l’estrés connectant amb la natura? Són els arbres, el color verd, …, la medecina per a l’estrès?

Us convidem a llegir l’entrevista perquè ens dóna respostes que semblen senzilles, però, sobretot, semblen ser molt saludables.

“Els banys de bosc potencien el sistema immunitari”

 

 

GENERAR BENESTAR A L’ESCOLA

Volem compartir un primer article del Diari de l’educació  fet pel Consell de Redacció de la Revista Guix d’Infantil com a un primer esglaó en l’objectiu d’aprendre a no amargar-nos la vida exercint la nostra feina.

Generar benestar a l’escola 

Contribució d’una família al Racó de la calma

CUIDA’T

Estimades i estimats companyes i companys,

A Sadako volem que tothom que formi part de la nostra comunitat educativa sàpiga trobar la manera de viure i conviure sentint que està en un entorn que vetlla pel seu benestar. Sabem que conviure implica interaccions i que d’aquestes interaccions se’n deriven situacions que no sempre podem gestionar amb èxit, per molts i molt diversos motius. Sabem, doncs, que no n’hi ha prou amb voler que tothom estigui o vulgui estar bé, sinó que cal fer alguna cosa més.

I així neix el projecte Cuida’t (cosí germà de SOMRIUS), amb la intenció d’obrir un espai per a tenir cura del benestar dels professionals de tota la comunitat educativa de Sadako. En principi, té dos àmbits d’actuació, un cap a la comunitat i l’altre personal. Ambdues actuacions pretenen crear consciència, fomentar la responsabilitat per generar benestar cap al grup i, sobretot, vers un mateix.

Li hem posat un nom, una expressió, Cuida’t, de significat ampli que en el nostre projecte volem que creixi i agafi el sentit de cerca de benestar i creixement personal, per arribar a tenir un sentit més ampli de benestar compartit. Ens agradaria defugir del sentit de cuidar-se perquè estem malalts, que també cal fer-ho!, sinó que ens agradaria implantar la idea de prevenir, de crear condicions favorables, de promocionar l’autoconeixement…, per estar bé i per créixer.

El Projecte Cuida’t s’iniciarà proporcionant un espai/temps, on poder exercir la responsabilitat de cerca del benestar personal. La Laura Díaz o la Dolors Ylla, amb un paper de coach educatiu, acompanyarem qui ho desitgi en el procés de cerca de benestar. Volem fer èmfasi en que no farem paper de psicòlogues, és a dir, l’acompanyament no tindrà la pretensió de fer cap mena de teràpia personal. Oferim un espai íntim, confidencial i de confiança per a la conversa positiva, optimista i potenciadora.

La metodologia que s’utilitzarà serà la més adequada a la demanda o la necessitat de la persona. Tanmateix, pensem que el coaching educatiu és una eina molt potent d’acompanyament. Està en sintonia amb la filosofia de l’escola d’esdevenir el protagonista del propi aprenentatge i creixement, de centrar-se en les fortaleses de les persones en lloc de les seves debilitats, de la mirada positiva, apreciativa i capacitadora.

El coaching educatiu és un procés que té l’objectiu d’acompanyar a qualsevol membre de la comunitat educativa en la seva cerca de competències orientades a aconseguir allò que es proposa.

El coaching atorga tot el protagonisme a la persona que fa la demanda d’acompanyament, que és qui estableix els seus objectius, les seves necessitats, prendrà consciència de les seves limitacions i recursos i es responsabilitzarà del disseny de les accions que el/la portin a l’assoliment del seu objectiu.

El coach és la persona que acompanya en el procés d’aprenentatge a través de la paraula, la pregunta i les intervencions que ajudin a l’altre/a a trobar les seves pròpies respostes i aconseguir els objectius que es proposa.

Qui vulgui pot demanar hora a través del calendari google. Veureu que les hores que us oferim són els dilluns, de 10:30h a 11:00h  amb la Dolors Y i de les 14:00h a les14:30 amb la Laura.

Esperem que aquest espai aconsegueixi assolir els objectius que l’han fet néixer.

Laura i Dolors